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マイクメンツァーヘビーデューティートレーニング方法上腕二頭筋Mike Mentzer's HIT - Biceps Training 

マイクメンツァーヘビーデューティートレーニング方法上腕二頭筋Mike Mentzer's HIT - Biceps Training
マイクメンツァーの指導(ヘビーデュティー)はかなりハードです。あのドリアンイェーツも信奉者です。ドリアンはマイクメンツァーの指導を受けたあと「今までにない刺激を受け、翌日一回り大きくなった」と証言しています。
今回の動画はスタンダードストレートバーバーベルカールです。
①腕は適当かつ均等に間隔を取る。②四秒かけてカールしていく。③最大収縮時に深く息を吸い、その後ゆっくり伸ばしスタートの位置に。
(間間マイクはいろんなことを言っていますね。ニクソンのセリフとか。)
④一生懸命頑張っても出来そうにない最後のレップが体の中の成長メカニズムに火をつける。(ビデオではマイクが補助早すぎたようです笑)

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[ 2007/02/13 13:49 ] マイクメンツァー | TB(0) | CM(306)